●寒潮預(yù)警又來了，氣溫“自由落體”

上周日開始，一陣呼嘯的大風(fēng)送來了寒冷。記者從市氣象臺了解到，24日15時10分，全市的氣溫基本在11℃左右，相比23日同一時間下降了10℃，而25日、26日的最高氣溫預(yù)計不到11℃。

市氣象臺24日8時31分發(fā)布的寒潮藍色預(yù)警信號說，受較強冷空氣影響，預(yù)計從發(fā)布時起的48小時內(nèi)，我市大部分地區(qū)最低氣溫將下降10℃左右，26日早晨最低氣溫將降至1℃左右，并將伴有陸上5到6級陣風(fēng)7到8級、河湖水面7級陣風(fēng)8到9級的偏北大風(fēng)。這樣的降溫幅度，說是“俯沖”式、“斷崖”式降溫都不為過，甚至可以說“自由落體”式了。市氣象臺說，24到25日及27到28日我市將受兩次冷空氣影響，氣溫下降，其中24日到25日的冷空氣較強。氣象專家提醒，眼下正是冷空氣活動頻繁的時候，氣溫容易大起大落，建議大家及時根據(jù)氣溫變化增減衣物，以防著涼。

●本周不但氣溫低， 雨水也多起來了

據(jù)中央氣象臺發(fā)布的截至22日的全國季節(jié)分布圖顯示，我市目前還屬于秋天。氣象學(xué)上規(guī)定，入冬的標準是連續(xù)5天日平均氣溫低于10℃。根據(jù)預(yù)報，本周前半周我市最高氣溫將不足10℃，最低氣溫將接近冰點，后半周最高氣溫將逐漸回升至10℃以上，但最低氣溫卻無明顯起色。這樣看來，近期我們不但無緣上周五和周六那樣的溫暖了，而且很有可能在本周邁入冬天。

這幾天的天氣也是有好消息的。首先冷空氣到來的大風(fēng)讓25日和26日兩天的空氣質(zhì)量保持在不錯的水平，根據(jù)市氣象、環(huán)境部門24日聯(lián)合發(fā)布的空氣質(zhì)量預(yù)報，這兩天的空氣質(zhì)量均為良。其次，有雨水來緩解我市前期的旱情了。根據(jù)最新氣象資料分析，預(yù)計24日至本月末我市多陰雨天氣，累計雨量為6到15毫米。預(yù)報顯示，本周天氣不再是一如既往地晴天“霸屏”，而是在周三、周五、周六都有可能出現(xiàn)小雨。

●秋冬易有霧，早起出行需小心

剛剛過去的周末，天氣舞臺可謂十分熱鬧。氣象部門不僅發(fā)了寒潮警報，同時還發(fā)了大霧警報和大風(fēng)警報。上周六晚間22時50分，市氣象臺發(fā)布了大霧橙色預(yù)警信號，這是能見度小于200米的預(yù)警信號，大霧橙色預(yù)警雖然于24日10時07分解除了，但24日一整天的天氣都是霧蒙蒙的，能見度不佳，加上又有冷嗖嗖的大風(fēng)，讓很多人只想窩在家里睡覺。

氣象專家解釋說，秋冬季節(jié)的氣象條件本就十分利于霧或霾的形成，這是因為秋冬季近地層空氣流動性較弱，容易出現(xiàn)無風(fēng)或小風(fēng)的氣象條件，而且夜長晝短，凌晨前后地面溫度急劇下降時，近地面空氣中的水汽達到飽和自然會凝結(jié)成小水珠，這就會形成霧。冷空氣到來時可能會帶來更多水汽，更有利于濃霧的形成。專家介紹說，秋冬季節(jié)里，在同一座城市的不同地點，霧的濃度還可能有所不同，城市郊區(qū)和鄉(xiāng)村地帶的霧往往會更濃一些，在其他地方?jīng)]有霧的時候，也有可能在早晨時出現(xiàn)區(qū)域性的團霧。大家在霧天出行時要注意務(wù)必控制車速，注意安全，尤其是在城郊和鄉(xiāng)村地帶比較空曠的高速公路上。

●睡飽覺多交流吃美食，能讓你擁有好心情

又是風(fēng)又是雨又陰冷，還會霧蒙蒙的，很多人的心情都會受到天氣的影響。市心理學(xué)會理事長、市三院心理二科主任陳剛說，秋冬季節(jié)的陰霾天出現(xiàn)心情低落，和陽光照射的時間減少有關(guān)，人體的生物鐘沒能及時適應(yīng)這種變化。據(jù)了解，人體大腦內(nèi)的腺體松果體對陽光十分敏感。當陽光強烈時，松果體會受到陽光一直抑制，較少分泌激素，反之就會分泌較多的褪黑激素，導(dǎo)致人體細胞的興奮性降低，人就感覺到了情緒低沉、身體疲憊等變化。此外，另一方面，步入深秋以后，草木枯黃，樹葉掉落，景色逐漸變得蕭索肅殺，投射在人的心理上，容易轉(zhuǎn)換成遲暮悲傷、消極厭世等負面情緒。這種“悲秋”的情緒在醫(yī)學(xué)上叫做“季節(jié)性情感障礙”，如果自身不能有效排解，輕則造成心情長期壓抑，降低工作效率，影響人際關(guān)系，重則可能引發(fā)抑郁等心理疾病。

陳剛建議，要預(yù)防和排解這種情緒，首先要保證充足的睡眠，防止過度疲勞，其次生活習(xí)慣要規(guī)律，飲食上宜增加蛋白質(zhì)的攝入量，可適當多吃豆制品等，再次平時要注重和家人朋友的交流，盡量多做一些自己喜歡的事。